เลี่ยง 'แก่ก่อนวัย' ด้วย 5 นิสัยสร้างผิวสวย
ผิวสวยสดใสของวัยสาวคือ สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนอยากครอบครองไว้ให้นานเท่านาน แต่กลับละเลยใส่ใจดูแลผิวพรรณตั้งแต่อายุยังน้อย ทำให้เกิดปัญหาสะสมและส่งผลเมื่ออายุมากขึ้น ไม่ว่าสีผิวหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ ผิวแห้งกร้านแถมยังขาดความกระชับ เกิดริ้วรอยแก่ก่อนวัยซึ่งยากต่อการดูแลเมื่อเกิดขึ้น ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมผลิตภัณฑ์ และ อาวียองซ์ อะคาเดมี เผยถึง 5 นิสัยที่สาววัยใสควรเรียนรู้สู่ผิวสวยในวันหน้าว่า สาววัยใสควรหันมาใส่ใจ และสำรวจพฤติกรรมของตัวเองเพื่อผิวสวยยาวนาน โดยเริ่มจาก อาหารการกิน ปัจจุบันเด็กวัยรุ่นนิยมกินอาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม ซึ่งประกอบด้วยไขมันชนิดเลวและน้ำตาลขัดขาว ส่งผลในเรื่องโรคอ้วน ตามมาด้วยไขมันอุดตัน และเบาหวาน และยังส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ผิว ทำให้เกิดปัญหาผิวแห้งและหยาบกร้านเกิดริ้วรอยง่าย หากเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรกินให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ เน้นคาร์โบไฮเดรตมื้อเช้า เลี่ยงอาหารทอด ผัดที่ใช้น้ำมัน กินโปรตีนอย่างไข่ขาว เต้าหู้ เนื้อปลาไขมันต่ำ กินผักสดหลากสีเพราะมีวิตามินบำรุงผิว เปลี่ยนการดื่มน้ำอัดลม ของหวานต่าง ๆ มาเป็นผลไม้ กากใยช่วยขจัดสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ ผิวจึงดูสดใสและควรดื่มน้ำทุกชั่วโมง เพื่อผิวแข็งแรงและอิ่มเอิบนอกจากการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ การนอนหลับพักผ่อน ก็มีความสำคัญ การนอนดึกหลังเที่ยงคืนและตื่นสาย เพื่อให้ได้จำนวนชั่วโมงมาก ๆ ไม่ช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นได้ และยังส่งผลเสียต่อกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ซึ่งรวมถึงผิวพรรณเพราะทำให้การหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมตัวเองบกพร่องไปด้วย หากทำเป็นนิสัยเมื่ออายุมากขึ้นผิวพรรณดูโทรม หมองคล้ำ และอ้วนง่ายกว่าคนที่เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้ากว่า ต่อมาคือ การออกกำลังกาย หากเจียดเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนใต้ผิวหนัง พร้อมระบบกล้ามเนื้อและระบบการหายใจยังดีขึ้น โดยสาว ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอจะมีผิวพรรณที่สดใสแข็งแรงกว่าคนในวัยเดียวกัน
ขณะที่ การดูแลผิวพรรณ ภายนอกก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน การใช้ผลิต ภัณฑ์ดูแลผิวตั้งแต่ผิวยังไม่มีปัญหา เป็นเคล็ดลับสำคัญในการคงสภาพผิววัยใสให้นานที่สุด โดยเฉพาะเรื่องความสะอาด วัยรุ่นควรเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวทั้งเช้าและเย็น ไม่ควรใช้สบู่ชำระร่างกายมาใช้กับผิวหน้า ทาครีมบำรุงทั้งเช้าและเย็นควรเลือกที่มีเนื้อผลิตภัณฑ์บางเบาเหมาะกับสภาพผิวพื้นฐาน และทาโลชั่นกันแดดทุกเช้าแม้วันที่ไม่มีแดด สุดท้ายส่งผลให้ผิวสวยได้เช่นกันคือ เรื่องของ อารมณ์จิตใจ สาวคนใดเจ้าอารมณ์ ขี้หงุดหงิด ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด ซึ่งส่งผลให้อวัยวะทำงานแปรปรวน หัวใจเต้นไม่เป็นส่ำ เกิดสารพิษอนุมูลอิสระทำร้ายตัวเองรวมถึงผิวพรรณ โดยผิวจะหยาบกร้าน หมองคล้ำ ไม่ชวนมอง ดังนั้นสาววัยรุ่นควรอารมณ์ดี ไม่โกรธหรือหงุดหงิดง่าย และยังว่ากันว่าการนั่งสมาธิอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวัน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลั่งสารอารมณ์ดีที่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสออกมา. credit นสพ.เดลินิวส์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น